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지금 당신의 정신건강은 어떠한가요?


SMART 지금 당신의 정신건강은 어떠한가요?

<김정욱> 저 | 유페이퍼

출간일
2022-02-11
파일형태
PDF
용량
582 K
지원 기기
PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

프롤로그

사람은 누구나 성공을 꿈꾼다. 바쁜 현대인들에게 요즘처럼 정보의 홍수 시대 무엇을 시도해 볼까? 많은 책 속에 내게 맞는 변화를 위한는 과정을 알아보며 강의도 열심히 듣지만, 중요한 것은, 내가 실천할 수 있는 방법인가? 도전이 쉬운 방법으로 시도 할 때 효과 있을 거라 생각한다.

이 세상에는 배우면 배울수록 알아가는 재미있는 것들이 많으니 모든 도전해 보시는 용기를 내시라고 응원하고 싶다. 과거 내 삶에서 어두운 터널 같은 반복의 시간이 사람을 무력하게 만들었다. 아무리 벗어나려고 발버등 치면 칠수록 더 깊게 꼬여 진흙 안으로 들어 가는 것 같아 살고 싶지 않았다.

그러나 나에게는 지커야할 딸 아이가 있었고, 적어도 그 아이가 성인이 될 때까지 엄마로 지켜 주리라~ 약속했기에 살기 위한 방법들을 시도하며 나는 스스로 공부했다. 성공한 사람들에 공통점 습관은 일과중 명상 활용으로 도움받고 있다는 것을 우리는 잘 알고 있다.

스티브잡스, 빌 게이츠, 마이클 조던, 안젤리나 졸리, 그 외도 많은 기업가가 명상하며 도움받고 있음을 말하는 것처럼 나도 명상을 해본다. 처음 시작에는 가부 자를 틀고 앉아 호흡을 길게 들이마시고 내쉬고 하며 혼자 반복해본다.

명상에 알려진 많은 방법이 있지만, 나의 경우는 하루 중 따로 시간을 내어 집중하는 명상 시간이 부담됐다. 나에게 맞는 좋은 방법을 찾던 중 심리학 연구 결과 논문에 존스 홉킨스 실험 자료가 눈에 들어왔다.
색채가 공간에 주는 행동 심리 결과 시각적으로 컬러 에너지 활용 했을 때 68% 행동 결과에 차이가 있으며 이것은 인간이 환경에 영양 받고 있음을 나타내기에 나는 명상할 때 시각을 활용했다. 그 효과는 놀라웠다.

일상생활 하면서 편안한 자세로 좋아하는 커피를 마시며 명상에 시간을 꾸준히 하면서 마음이 편안해졌고, 잊고 지냈던 꿈이 다시 생각나면서 구체적인 방법들의 방향까지 저절로 떠오르니 경제적으로 상황들이 한 번에 변화가 오지는 않았지만 나는 비전에 대한 희망으로 자존감 회복 도움을 받고, 삶이 감사하고 즐거웠다. 엄마인 내가 웃고 있으니 집안에 분위기도 크게 변화되고 저절로 행복이 찾아 왔다.

나는 색채 활용 통한 명상으로 삶에 대한 기대감 에너지로 예전과는 다른 삶을 사는 내경험을 요즘처럼 삶에 지친 분들과 함께 공유하고 싶다.
초조하고, 우울하다면 명상을 통해 마음 근육을 단련 시켜 정신건강을 우선으로 챙겨 준다면 좋은 시기에 내가 날아오르는 타이밍을 만날 것이라 믿는다.

명상하면서 변화를 원하는 나의 열정은 우연처럼 저절로 길을 찾아가며 그동안 풀리지 않은 미로 같던 문제들에서도 하나씩 방법을 찾아 준다. 미래에 다른 삶을 위한 그림들을 그리게 된다.

명상은 나를 만나는 시간이며 어떤 방법으로 명상을 해도 좋다. 꾸준히 할 수 있는 시간으로 꼭 실천해 보라고 말하고 싶다.

스스로 아픈 내면 상처도 명상하며 셀프치료 가능한 에너지 정화의 시간이 나의 정신을 건강하게 만들어 줄 것이다.

목차

지은이
프롤로그
목차
1. 명상을 시작하다.
2. 명상하며 꿈을 키우다.
3. 인생 선배 스토리
4. 명상의 시너지 효과 "색채"
5. 일상 생활속에 셀프심리명상
6. 내 안의 마음의 소리
7. 내 아이에게 물려주고 싶은 유산
에필로그

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