“일과 인간관계, 성공과 행복은
내가 나에게 하는 말에 달려 있다!”
내가 나에게 하는 혼잣말은 강력한 자기 암시의 효과를 지닌다. 혼잣말은 불안을 없애고 긴장감을 가라앉혀 자신의 실력을 온전히 발휘할 수 있도록 해준다. 또한 자신감과 집중력을 높여준다. 실수를 했을 때도 흔들리지 않고 평정심을 유지하는 데 도움을 준다.
주변을 돌아보자. 왜 어떤 사람은 늘 일이 잘 풀리고, 어떤 사람은 늘 일이 꼬일까? 여러 가지 이유와 배경이 있겠지만, 일이 잘 풀리는 사람들의 공통점은 바로 습관적으로 긍정적인 자기 암시를 한다는 것이다. 무심코 중얼거리고 되뇌는 ‘말습관’이 내 삶이 될 수 있다.
이 책은 ‘잘하고 있는지 걱정될 때’, ‘한계에 부딪혔을 때’, ‘행복이 멀게 느껴질 때’, ‘인간관계가 어려울 때’ 등 어려운 순간에 나에게 할 수 있는 100가지 강력한 한마디를 담고 있다. 자신에게 필요한 한마디를 찾아 일상에서 계속 되뇌어보면 전보다 단단해진 자신을 발견하게 될 것이다.

심리학자이자 저술가이다. 시세이도를 퇴사한 후 심리학·동양 철학·불교 사상·성공 철학을 바탕으로 한 인생론을 연구했다. 20여 년에 걸친 연구 성과를 체계화한 독자적인 성공학 이론인 ‘성심학(成心學)’을 확립해 1986년부터 저술 활동을 시작했다. 1995년 일본 노동부 장관이 인정하는 산업 카운슬러 자격을 획득하였고, 2001년에는 미국 이온드 대학에서 명예 심리학 박사를 수여받았다. 심리학, 성공 철학 등을 연구하고 대중의 눈높이에 맞게 풀어 쓴 작품들로 독자들에게 큰 호응을 얻고 있다.

저서로는 《푸념도 습관이다》, 《둔감력 수업》, 《마음청소》, 《습관 심리술》, 《어떻게 살면 행복해질까》, 《붓다의 인생 코치》 등이 있다.

프롤로그_ 삶을 바꾸는 혼잣말의 힘

1장 하루를 즐겁게 시작하고 싶을 때 나에게 하는 말
001 내 안의 이야기를 듣자
002 일하는 게 재밌어서 일한다
003 오늘 끝까지 뛰어보자
004 우선 한 가지를 끝낸다
005 매일 한 가지를 배우자
006 최선을 다하자
007 마음을 비우자
008 좋은 경험이 될 거야
009 이 정도면 충분해
010 80퍼센트로 만족하자

2장 잘하고 있는지 걱정될 때 나에게 하는 말
011 누가 뭐래도 나는 할 수 있어!
012 나는 내 역할을 하고 있어
013 겁내지 말자
014 우선 움직이자
015 스스로 한다
016 단숨에 해치운다
017 무모하게 덤비지 않는다
018 때로는 갈대가 되자
019 반성은 하되 후회는 하지 않는다
020 열심히 하지 않으면서 열심히 한다

3장 절호의 기회를 잡고 싶을 때 나에게 하는 말
021 ‘지금’을 놓치지 않는다
022 준비가 기회를 만든다
023 갈팡질팡하고 있다면 ‘예스!’
024 나라면?
025 생각만 하지 말고 해본다
026 어려울수록 전진!
027 큰 꿈은 하나만
028 다른 장소에는 다른 무언가가 있다
029 끝이 좋으면 다 좋은 법
030 고마워!

4장 한계에 부딪혔을 때 나에게 하는 말
031 길을 모르겠다면, 나아가라
032 운명은 만드는 것이다
033 해보는 거야
034 나는 대단해!
035 내 잠재력은 엄청나다니까
036 꿈은 또 만들면 돼
037 할 거면 크게!
038 칭찬받은 그 이상을 한다
039 좋은 흐름을 타자

5장 행복이 멀게 느껴질 때 나에게 하는 말
040 희망은 아직 있어!
041 시간을 잊자
042 행운은 뒤늦게 온다
043 지금에 만족한다
044 정도를 넘지 말 것
045 없어도 돼!
046 스스로에게 부끄럽지 않도록
047 나만은 나를 믿는다
048 내게는 가족이 있다
049 ‘누군가를 위해서’는 ‘나를 위해서’
050 양심에 귀를 기울이자

6장 일이 잘 안 풀릴 때 나에게 하는 말
051 우선 표정을 바꾸자
052 행복을 마중하러 가자
053 의욕을 드러낸다
054 멈추지 않으면 닿는다
055 최고의 인생이야!
056 즐거운 일도 많잖아
057 먼 곳이 아니라 가까이에 있다
058 인생은 바뀌니까 재미있는 법
059 모두 똑같다

7장 실패가 두려울 때 나에게 하는 말
060 성공으로 가는 계단이다
061 행운과 불운은 뒤바뀐다
062 할 수 있는 일을 한다
063 내일은 다른 날이다
064 침착하게
065 잠시 눈을 감아본다
066 무섭게 보일 뿐이다
067 만나기 전에 두려워 말자
068 웃어보자
069 잊어버리기는 건강의 조건

8장 감정의 파도가 몰아칠 때 나에게 하는 말
070 자주 있는 일이잖아
071 열을 센다
072 걱정하지 마, 아무것도 아니야
073 눈물이 나도 먹는다
074 경쟁하지 말고, 배운다
075 라이벌은 입장이 다른 친구다
076 한 숨 쉬어 간다
077 지키지 못할 약속도 있다
078 모두가 웃는 얼굴이 보고 싶다
079 칭찬으로 마무리한다

9장 인간관계가 어려울 때 나에게 하는 말
080 잘 보이지 않아도 돼
081 남을 안심시킨다
082 지금이 그때인가?
083 남에게는 상냥하게
084 남의 말을 잘 듣는다
085 반대 의견에 열쇠가 숨어 있다
086 위에서 내려다보는 시선은 금물!
087 현명하게 침묵한다
088 정직하기만 하면 된다
089 첫인상을 믿지 않는다
090 쉬운 말로 이야기하자

10장 희망을 끈을 놓고 싶을 때 나에게 하는 말
091 울고 싶을 때는 운다
092 돌아보지 마라, 뒤에는 내일이 없다
093 기억은 덮어쓰기가 가능하다
094 희망을 품자
095 고생했잖아, 내일은 웃을 수 있어
096 계획이 다가 아니다
097 나를 믿는 거야
098 비굴해지지는 말자
099 포기하지 마
100 결론은 변하지 않는다