바쁘고 복잡한 현대 사회에서 마음을 지켜보는 방법을 알려줍니다.
일상생활에서 위빠사나 수행을 실천하면서 욕심, 화, 어리석음을 줄이고 고통에서 벗어나는 지혜를 발견했습니다. 체험을 통하여 알게 된 실천 가능한 지혜명상 방법을 소개하고 특히 걷기 수행을 통하여 알게 된 무상, 고, 무아의 지혜를 중심으로 소개했습니다.
<차례>
1, 실천 가능한 지혜명상법
2. 일상생활에서 지혜를 알게 된 수행 사례
3. 걷기 수행으로 이해한 '무상 고 무아'의 지혜 사례

편안한가? 긴장하고 있는가? 자신에게 관심을 갖고 물어봅니다. 편안하면 편안함을 알아차리고 긴장하고 있다면 긴장하고 있음을 알아차립니다. 수행은 몸이 하는 것이 아니라 마음이 하는 것입니다. 수행은 긴장하지 않고 마음을 편안하게 하므로 아침에 눈을 떠서 저녁에 잠들 때까지 지속할 수 있습니다. 한 대상에 집착을 하면 욕심의 에너지가 많은 소비를 일으켜서 지치게 되지만 대상에서 물러나서 가볍게 지켜보면 힘이 들지 않아서 아침부터 밤까지 알아차림을 이어지게 할 수 있습니다.
지혜의 마음은 일어나고 사라지는 생멸을 있는 그대로 받아들이고 사실을 사실대로 지켜봅니다. 지혜는 생멸이 자연의 이치로 일어나는 현상임을 알고 있으므로 일어나게 하거나 사라지게 하지 않고 일어나고 사라지는 현상을 알아차리며 자연의 이치이고 원인과 결과라는 것을 이해합니다.

1. 실천 가능한 지혜명상법
2. 일상생활에서 지혜를 알게 된 수행 사례
3. 걷기 수행으로 이해한 '무상 고 무아'의 지혜 사례
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