우울과 단절의 시대, 지금 당신에게 필요한 심리학

코로나-19 바이러스 시대는 모든 것을 바꾸어버렸다. 서로를 지키기 위해서 만남을 포기해야 하고, 재택이 늘어나면서 가족과 부대끼는 시간이 늘어나고, 활동의 중심이 온라인으로 바뀌면서 직업을 잃고 새로운 직업을 찾아야 하는 사람이 느는 등, 평온한 일상에 변화가 강제되었다. 그리고 평온한 일상이 흔들리자 마음의 평화도 사라지고 우울과 불안을 호소하는 사람이 늘어났다. 이른바 코로나 블루가 찾아온 것이다.

이러한 우울과 단절의 시대를 극복할 단서는 어디에 있을까? 인문학 붐을 일으킨 베스트셀러 『지금 시작하는 인문학』의 저자인 주현성은 그 단서를 심리학에서 찾았다. 이렇게 힘겨운 시대에는 단순한 대화 스킬이나 단편적인 심리 이론을 활용하는 것을 뛰어넘어, 마음의 허기를 채우고 우울을 해소해줄 심리학 처방이 필요하기 때문이다. 이에 저자는 일상생활에 바로 활용할 수 있는 다양한 심리 스킬뿐 아니라, 서로의 마음을 녹이고 채울 다양한 심리 처방까지 망라한 책,『이게 다 심리학 덕분이야』를 더좋은책 출판사를 통해 출간했다. 독자들은 이 책 한 권으로 다양한 심리학 분야의 다채로운 스킬들을 만나게 될 것이고, 그만큼 삶의 많은 부분들이 더 풍성해질 것이다.

인문·문학 출판사 편집장을 거쳐 10년 넘게 출판 기획자로 활동, 인문 및 청소년 분야의 다양한 양서들을 기획했다. 우리 시대가 알아야 할 최소한의 인문 지식에 대해 체계적으로 집필한 『지금 시작하는 인문학』은 단기간에 30만 부 이상이 판매되어 베스트셀러가 되었다. 그 밖의 저서로는 『지금 시작하는 인문학 2』 『청소년을 위한 지금 시작하는 인문학』 ‘가로 읽기’ 편과 ‘세로 읽기’ 편 등이 있다.

머리말 | 코로나 블루와 언택트의 시대,
온기를 채워주는 심리학이 필요하다 4

1장 | 첫 눈에 관심을 사고
또 만나고 싶은 사람이 된다! - 사회심리학

첫인상을 우습게보지 마라 - 초두 효과 16
따뜻함으로 승부하라 - 중심특성 효과 20
행동을 따라 하면 금방 친해진다 - 미러링 효과 24
되도록 상대방을 앞세워라 - 주인공 효과 28
여운을 남기는 자가 주도권을 잡는다 - 자이가르닉 효과 32
누구와 함께하든 가장 치명적인 두 단어 - 우리 & 이름 35
유능해 보이고 싶다면 친절을 택하라 - 설득의 감정 전이 효과 40
두괄식으로 말해야 실력이 돋보인다 - 집중의 유효기한 43
결점이 있는 사람이 더 매력적이다 - 실수 효과 47
도움을 청하고 조언을 구하라 - 플랭클린 효과 51

2장 | 닫혔던 마음이 열린다!
상대가 스스로 변한다! - 상담심리학

마음의 벽을 허무는 대화는 따로 있다 - 상담심리 대화법의 효과 58
상대의 감정을 직접 들어라 - 상담심리 대화법의 제1원칙 63
상대의 생각까지 온전히 들어라 - 생각의 적극적 듣기 67
감정을 들어주면 스스로 변한다 - 아름다운 역설 72
‘다름’을 인정해야 제대로 들린다 - 상담심리 대화법의 제2원칙 77
무턱대고 긍정해주는 건 마음을 듣는 게 아니다 - 책임의 소재 90
감정을 말하면 마음이 곧바로 전달된다 - 상담심리 대화법의 제3원칙 96
‘너’가 아니라 ‘나’의 마음을 전하라 - 주체의 명확성 원리 103
마음과 말을 정확히 일치시켜라 - 상담심리 대화법의 제4원칙 108
밀당의 고수가 되고 싶다면 이것을 지켜라 - 일치성의 원리 116
미움받지 않고 마음껏 행동하는 법 - 상담심리 대화법의 기본 패턴 121
어려운 사람일수록 감정으로 대화하라 - 갈등의 최소화 127

3장 | 한눈에 상대의 본심을 간파한다! - 행동의 심리학

몸의 언어는 크게 두 가지로 해석된다 - 몸짓 해석의 기본 원리 138
눈이야말로 가장 솔직하게 자신을 드러낸다 - 눈의 정직성 143
7개의 표정으로 빠르게 구별하라 - 에크먼의 표정 연구 148
적극적으로 자신을 표현하는 손과 팔 - 제스처의 기본 원리 153
다리에 마음의 방향이 실린다 - 정직한 방향성 158
거리는 친밀도의 척도다 - 근접학의 기초 상식 162
맥락과 일관성으로 최종 판단한다 - 최종 판단의 기준 167
거짓말을 하면 진정시키려는 행동이 따라온다 - 내버로의 세 가지 단서 173
몸짓과 사건의 정황을 함께 고려해보라 - 사건의 정황 판단 179

4장 | 꿈과 몸, 진짜 나의 욕구를 알려줘! - 비의식의 심리학

진심에 접근하는 몇 가지 방법 - 꿈과 몸 186
꼭꼭 숨겨놓은 욕망을 찾는다 - 프로이트식 꿈 해석법 190
불편한 욕구가 괴상한 꿈으로 - 꿈의 자기 유지 195
정말 인정하기 싫은 자신의 단점은 이것 - 융의 그림자 200
자아실현의 방향을 찾아라 - 원형과 집단무의식 206
몸으로 진짜 자신의 욕구를 듣는다 - 몸의 감각적 반응 214
좀 더 쉽게 자신의 욕구를 살펴보는 방법 - 아들러의 가상의 자기상 220

5장 | 의지력 따위 믿지 않는다!
이번엔 제대로 변해보자 - 감정의 심리학

의지만 믿다가는 자존감이 골병든다 -바우마이스터의 의지력 실험 228
과도한 감정은 바라봐주면 해소된다 - 감정 해소의 원리 231
몸을 직시하면 오래된 앙금도 해소된다 - 몸의 직시 효과 237
자신의 못난 모습까지 받아들일 때 진짜 자존감이 생긴다
- 자기 수용의 원리 241
가장 빠르게 자존감을 회복하는 힌트 - 수용의 도약 247
정리를 쉽게 하려면 감정을 이용하라 - 정리의 세 가지 감정 포인트 255
더 이상 미루는 습관은 없다 - 마음의 부담 덜기 264
누구나 쉽게 빠져드는 비결 - 간결한 몰입의 법칙 269

6장 | 코로나 시대,
마음을 더 알차게 채우는 심리학 - 치유의 심리학

친밀감이 우리를 치유한다 - 심리적 지원 모임의 대화 규칙 282
1 대 1 관계를 가볍게 여기지 마라 - 완전한 솔직함 288
친구가 적은 것보다 허울뿐인 관계가 문제다 - 친밀성 효과와 전념 293
시시콜콜한 대화가 외로운 시간을 건너게 해준다 - 찰떡 궁합의 원리 298
거리 두기의 시대, 만남의 의미를 극대화하는 법 - 다름의 또 다른 효과 303
코로나 블루에서 자유로워지는 방법 - 자연과 몸을 통한 회복력 308
단절의 시대, 혼자서도 즐거워지는 법을 익혀라 - 자기 충전 312
아름다움이 나를 끌고 가게 하라 - 미적 욕구와 경탄의 힘 318

참고문헌 323