“분노는 나를 비추는 거울이다!”
누적 390주 동안 슈피겔 베스트셀러 작가
독일 아마존 심리 1위

“나를 화나게 하는 그 사람. 나를 괴롭히고, 나를 속이고, 나의 기대를 무너뜨리고, 필요할 때 나를 이용만 하는 그 사람. 그 사람이 바로 나를 위해 나타난 내 인생의 천사입니다.”

이게 무슨 황당무계한 주장일까? 10년이 넘는 세월 동안 25만 명이 넘는 사람들을 대상으로 심리 강연을 하며 큰 인기를 모은 심리학자, 로베르트 베츠. 독일에서 가장 사랑받는 심리학자 중 하나인 그의 대표작, 『또 제 탓인가요?』의 메시지는 바로 이 한 문장으로 요약할 수 있다. 얼핏 보면 도저히 납득하기 힘든 주장이다. 도대체 왜 저명한 심리학자인 그는 이런 말을 해서 안 그래도 우울증과 화병으로 고생하고 있는 우리를 불쾌하게 만드는 걸까?

그러나 사실 따지고 보면 그의 주장은 새롭지도 특별하지도 않다. 이것은 고대 그리스 델포이의 아폴론 신전 현관 기둥에 새겨져 있는 유명한 말, 우리 모두가 알고 있는 소크라테스의 명언, 바로 ‘너 자신을 알라(Know yourself)’라는 문장의 다른 표현일 뿐이기 때문이다. 다시 말해 ‘분노’라는 것은 ‘내가 어떤 사람인지를 가장 잘 말해주는’ 감정이므로 나의 ‘분노 버튼’을 누른 그 사람은 ‘내가 어떤 사람인지를 알게 해준’ 너무나 고마운 내 인생의 천사들이라는 것이다.

내가 어떤 사람인지 스스로 정확하게 알지 못하면 인생의 여러 갈림길에서 후회 없는 선택을 하기가 힘들다. 예컨대 독신으로 살아야 할지 결혼을 해야 할지, 이 회사를 가야 할지 저 회사를 가야 할지, 회사원으로 살아야 할지 창업을 해야 할지 등등 수많은 선택의 기로에서 실수할 위험이 커진다. 또한 도대체 자신이 왜 화가 나는지 정확하게 파악하지 못하면 상대방은 아무렇지도 않은데 혼자만 억울해하며 뜬눈으로 밤새는 일을 수없이 반복하게 된다. 그러니 자신의 심리를 분석하는 일은 인생의 거의 모든 것을 결정짓는 바로미터라는 것이다.

로베르트 베츠는 이렇게 상대방이 왜 그러는지에 골몰하지 말고 자기 자신의 분노 심리를 파악하는 데 에너지를 쏟으라고 조언한다. 신기하게도 저자의 말대로 스스로에게 정신을 집중하다 보면 부정적인 기운이 어느새 긍정적인 기운으로 바뀌는 경험을 하게 된다. 실용적인 팁보다는 사색적이며 철학적인 내용임에도 재미와 즐거움을 제공하는 이 책은 출간 직후 독일 아마존 심리 1위에 올랐으며 지금도 꾸준히 사랑받고 있다.

함부르크대학교에서 심리학과 사회교육학을 전공한 로베르트 베츠는 독일에서 가장 사랑받는 심리학자 중 하나이다. 구체적이고 생생한 예시, 유머 감각, 전문 지식이 잘 어우러진 강연으로 남녀노소 모두에게 사랑받고 있는 그는 인기 강연자이자 베스트셀러 작가이다.

10년이 넘는 세월 동안 25만 명이 넘는 사람들이 그의 강연을 듣고 입소문을 냈고, 그 덕분에 꾸준히 많은 독자층을 확보하게 되었다.

그의 대표작인 『또 제 탓인가요?』(원제: 더 이상 못 참아! Jetzt reicht’s mir aber!)는 분노, 짜증, 압박감 등 나쁜 감정을 새로운 관점으로 분석하여 긍정적인 힘으로 바꿔주는 비법을 알려주는 책으로 출간 직후 독일 아마존 심리 1위에 바로 올랐으며 오랫동안 사랑받고 있는 스테디셀러이다. 그 외에도 『사랑하라 너를 미치도록』, 『참된 사랑은 자유롭게 해준다!』, 『낡은 신발을 벗어라!』 등 다수의 책이 있으며, 그의 저서들은 누적 총 390주(약 8년) 동안이나 슈피겔 베스트셀러에 오른 기록을 세웠다.

당신에게 이 책을 바칩니다
들어가는 말 오늘도 그 사람을 미워하느라 밤을 새웠다면

1장 “도대체 다들 나한테 왜 이래?” 내 인생을 망치러 온 분노 유발자들
어쩌다 그런 인간이 제 앞에 나타났죠?
한 지붕 아래에서 원수들과 함께 삽니다
그 사람만 없어지면 행복할 것 같아요
아무리 화내고 애원해도 똑같아요
제 주변에는 왜 이런 사람들만 꼬일까요?
CHECK: 나는 나에 대해 어떻게 생각할까?

2장 “왜 자꾸 그 사람만 보면 화가 날까?” 분노 뒤에 움츠러든 속마음의 정체
들키고 싶지 않은 상처가 화를 만든다
나도 모르게 화냈지만 사실 사랑받고 싶었어
틀린 게 아니라 다른 건데 그냥 싫어!
차라리 피해자라고 생각하면 편해
나는 참고 사는데 너는 왜 멋대로야?
CHECK: 몸과 마음이 먼저 거부하는 성격 특징
CHECK: 몰래 쓰는 또라이 천사 노트

3장 “화가 난 것도 내 탓이라고?” 욱하는 감정을 부르는 내 안의 또 다른 나
어른이 되어도 여전히 사랑이 모자란 나
매번 혼자 기대하고 상처받는 나
내 기준에 따라 남들을 심판하는 나
진심을 숨기고 남들이 원하는 대로 사는 나
CHECK: 나는 어떤 사람 앞에서 예민해질까?

4장 “이렇게 화낸다고 뭐가 달라질까?” 폭발하지 않아도 속이 뚫리는 분노 해소법
더 이상 당하지 말고 이용하라
주변의 적들이 사라지는 4단계 로드맵
분노 유발자 유형별 대처법
사소한 일에 욱하지 않는 생각 전환법
CHECK: 진짜 속마음을 찾는 4가지 질문

5장 “더 이상 나를 건드리지 말아줘!” 또라이 천사를 내 편으로 만드는 관계 정리법
나를 아프게 한 그때 그 사람들
또라이 천사① 내 인생의 첫 상사, 아버지
또라이 천사② 내 인생의 조종자, 어머니
또라이 천사③ 평생 함께할 라이벌, 형제자매
또라이 천사④ 애인 또는 배우자
또라이 천사⑤ 헤어진 애인 또는 배우자
또라이 천사⑥ 악마 같은 천사들, 자녀
CHECK: 화내기 전에 떠올려볼 10가지 생각

6장 “내 마음은 이제 나를 위해 쓴다” 나쁜 감정 대신 나에게 집중하는 셀프 치유법
마음이 편해지면 편한 사람만 다가온다
사랑스러운 눈으로 속마음을 들여다보자
모든 일은 나를 좋은 곳으로 이끈다
우선 자신에게 한 일을 용서하자
오로지 나를 위해 미움을 내려놓자
곧바로 반응하지 말고 관찰하기
다정하게 분노를 표현하라
화해하는 자리에서 또다시 화내지 않으려면
미워하는 마음 대신 나를 더 사랑하라
CHECK: 단단한 나를 만드는 11가지 질문

나가는 말 분노는 마음의 문제를 비추는 거울이다